크로스핏의 역사,정의,규칙에 대해
크로스핏(Cross Fit)은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 바탕으로 다양한 운동을 결합한 피트니스 프로그램입니다. 2000년대 초반 미국에서 그레그 글라스 먼(Greg Glassman) 이 창시한 크로스핏은 역도, 유산소 운동, 체조 등을 혼합하여 전신의 체력, 근력, 지구력, 유연성 등을 동시에 향상하는 것을 목표로 합니다.### 1. **크로스핏의 목적과 철학** - 크로스핏의 핵심 철학은 *기능적 운동*을 통해 일상생활에서 필요한 모든 신체적 능력을 극대화하는 데 있습니다. 이를 위해 역도, 달리기, 노 젓기, 점프, 스?, 턱걸이 등의 다양한 운동을 결합하여 훈련합니다. - “항상 다른 훈련”이 크로스핏의 중요한 요소입니다. 훈련의 구성은 매일 다르며, 이는 신체가 반복적인 자극에 ..
2024. 10. 11.
유도의 역사,정의,규칙에 대해서
유도(柔道)는 일본에서 기원한 무술 및 스포츠로, 상대방의 힘을 이용해 그를 제압하는 기술을 중시합니다. 유도는 ‘부드러움’을 의미하는 '유(柔)'와 '길'을 의미하는 '도(道)'로 이루어진 말로, 힘을 쓰지 않고 효율적인 움직임으로 상대를 제압하는 철학을 담고 있습니다.주요 기술로는 던지기(投技), 굳히기(固技), 관절 꺾기(絞技), 목조르기(絞技) 등이 있으며, 경기 규칙에 따라 안전하게 상대를 제압하는 것이 목표입니다. 유도는 올림픽 종목으로도 포함되어 있으며, 세계적으로 많은 사람들이 수련하는 스포츠이기도 합니다.유도의 역사는 일본의 전통 무술인 *유술(柔術)*에서 시작되었습니다. 유술은 사무라이들이 전장에서 적을 제압하기 위해 사용한 실전 무술로, 상대의 힘을 이용해 던지거나 꺾는 기술을 포함하..
2024. 10. 11.