크로스핏의 역사,정의,규칙에 대해
크로스핏(Cross Fit)은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 바탕으로 다양한 운동을 결합한 피트니스 프로그램입니다. 2000년대 초반 미국에서 그레그 글라스 먼(Greg Glassman) 이 창시한 크로스핏은 역도, 유산소 운동, 체조 등을 혼합하여 전신의 체력, 근력, 지구력, 유연성 등을 동시에 향상하는 것을 목표로 합니다.### 1. **크로스핏의 목적과 철학** - 크로스핏의 핵심 철학은 *기능적 운동*을 통해 일상생활에서 필요한 모든 신체적 능력을 극대화하는 데 있습니다. 이를 위해 역도, 달리기, 노 젓기, 점프, 스?, 턱걸이 등의 다양한 운동을 결합하여 훈련합니다. - “항상 다른 훈련”이 크로스핏의 중요한 요소입니다. 훈련의 구성은 매일 다르며, 이는 신체가 반복적인 자극에 ..
2024. 10. 11.